ピラティスで姿勢改善をさらに深める！整骨院だからこそ伝えたいポイント
1. なぜ姿勢は崩れるのか？
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デスクワークやスマホの長時間使用で「猫背」「巻き肩」になる
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出産・育児で「骨盤の歪み」「腰痛」が起こりやすい
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運動不足でインナーマッスルが弱まり、正しい姿勢を維持できなくなる
👉 鍼灸整骨院の視点では「筋肉のアンバランス」と「骨格の歪み」が原因
2. ピラティスが姿勢改善に効く理由
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インナーマッスル（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋）を同時に鍛える
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表面の筋肉ではなく“姿勢を支える深層筋”を使う
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呼吸と連動することで、自律神経が整いやすい
👉 治療で一時的に改善しても、筋肉の使い方が悪ければ元に戻る → ピラティスで「再発予防」
3. 鍼灸整骨院で行うピラティス活用法
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治療後のアフターケアとして5〜10分の簡単ピラティスを指導
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骨盤矯正＋ピラティス → 出産後の腰痛・体型崩れ改善に効果的
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猫背矯正＋ピラティス → デスクワークの肩こりや頭痛に有効
4. 自宅でできる簡単ピラティス3選
（※ここは写真やイラストがあるとSEO的にも映えます）
① ペルビックカール（骨盤の安定）
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仰向けで膝を曲げる
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息を吐きながらお尻をゆっくり持ち上げる
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3秒キープ → 戻す（10回）
② チェストリフト（猫背改善）
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仰向けで両手を頭の後ろ
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息を吐きながら頭と肩をゆっくり持ち上げる
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首ではなくお腹を意識（10回）
③ キャット＆カウ（背骨の柔軟性）
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四つ這いになり、息を吐きながら背中を丸める
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息を吸いながら背中を反らせる（10回）
5. 患者さまの実際の変化（症例紹介）
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30代女性：産後の骨盤矯正とピラティスを並行 → 腰痛改善＋体型も引き締まった
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40代男性：肩こり治療後にピラティス導入 → デスクワーク時の猫背改善、頭痛が減った
6. まとめ
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ピラティスは「姿勢改善」と「不調予防」に欠かせない運動
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整骨院の施術と組み合わせることで、より効果が長持ちする
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慢性的な痛みや姿勢の悩みがある方は、ぜひご相談ください
