■ 運動会シーズンに多いケガとは
秋は気候も良く、地域や学校での運動会シーズンですね。
普段運動をしていない方が急に走ったり、保護者リレーに参加したりすることで、
思わぬケガをしてしまう方が毎年多く来院されます。
特に多いのが以下のようなケガです。
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足首の 捻挫
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太ももの 肉離れ（ハムストリングス損傷）
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腰や背中の ぎっくり腰
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膝の 半月板・靭帯損傷
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ふくらはぎの こむら返り・筋肉痛
これらは、一度痛めてしまうと再発しやすく、
正しいケアとリハビリを行うことが早期回復と予防の鍵になります。
■ ケガが起こりやすい原因
運動会シーズンのケガの多くは「急な運動による筋肉・関節の負担」が原因です。
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日常的な運動不足による 柔軟性の低下
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筋肉の 疲労・冷え・血行不良
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準備運動不足による 筋肉の硬直
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加齢や体重増加による 関節への負担増加
特に朝の冷え込みがある時期は筋肉が硬くなりやすく、
軽い動き出しでも肉離れや捻挫を起こすリスクが高まります。
■ 整骨院での治療と早期回復のポイント
当院では、ケガの症状や原因に応じて以下のような施術を行います。
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電気治療やアイシング による炎症の軽減
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手技療法・マッサージ による筋緊張の緩和
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鍼灸治療 による血流改善と自然治癒力の促進
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テーピング・包帯固定 による再発予防
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回復期の ストレッチ・運動指導
早めに適切な処置を行うことで、回復期間が大幅に短縮されます。
「そのうち治るだろう」と放置せず、早めの受診をおすすめします。
■ ケガを防ぐためのセルフケア
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運動前の ストレッチ と 軽いウォーミングアップ
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普段からの 筋トレや柔軟運動
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運動後の クールダウンと水分補給
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睡眠や食事での 疲労回復サポート
整骨院での定期的な身体メンテナンスも、ケガの予防に非常に効果的です。
■ まとめ
運動会シーズンは、家族や仲間と楽しむ大切な時間ですが、
ケガをしてしまうと日常生活にも影響を及ぼします。
福岡市早良区のえがお鍼灸整骨院では、
スポーツでの急なケガから、慢性的な痛みのケアまで幅広く対応しています。
「走って痛めた」「足をひねった」「筋肉がつった」など、どんな症状でもお気軽にご相談ください。
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