スタッフブログ

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寝つきが悪い、、

大嶋

皆さんこんにちは!柔整師の大嶋です☺

最近患者さんで寝つきが悪いねんと相談があります。

今回は寝付けない時の対策を何点かお伝えしようと思います!

お家生活が続く中、なかなか日中に外に出る方が少なくなってしまっていますが

出来るだけ光を浴びることは大切です。

夜睡眠ホルモンがでやすくなります!!

次に体温のコントロールです。

人の眠気は深部の体温が下がる時に出やすいと言われています。

これを利用して湯船に浸かり就寝は1時間前には必ず上がる。

そうする事で、一旦上がった深部の体温が下がって眠気が出てきます!

参考にしてみて下さい!!

 

 

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病院に通っていてもなかなか改善しないむち打ち症に関しても、交通事故治療の専門家が患者様一人ひとりの症状に合った治療を施していきます。