スタッフブログ

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代謝を上げる

鳥家

皆さんこんにちは!柔道整復師・鍼灸師の鳥家です!

最近は気温も冷え込み、ギックリ腰が急増しています。

特に患者さんに多いことが筋肉の緊張が強すぎる事です。

寒いことで代謝が下がってしまうと思いがちですが、実は冬は年間で一番代謝が上がりやすい時期です!

寒くて外に出られない、家でじっとしている等、運動不足になっていませんか?

今回は今すぐやってほしい代謝のあげ方2つをあげます。

まず一つは「筋トレ」です!

私たちの臓器の中では、主に筋肉、肝臓、脳でエネルギーを消費しています。肝臓や脳とは違って、筋肉は運動に

よって増やすことができるので、基礎代謝が上げるには筋トレがおすすめです。

自宅では、例えばスクワット10回、ひざをついた腕立て伏せ10回、腹筋10回を1セットとします。

1~3日ほど間を空けて、週に2~3回行う事がおススメです!

これくらいの運動に慣れてきたら、徐々に回数を増やしていきましょう!

次に2つ目は「ストレッチ」です。

ストレッチには自律神経を整える作用があり、自律神経の乱れは低体温の原因になり、低体温になると基礎代謝は

下がります。

特に、下半身の筋肉には血流を促進させるポンプのような役割があるため、下半身の筋肉をストレッチして、血流

を促進させることで、代謝の向上が期待できます。

運動とストレッチである程度の不調は予防することが出来ます。

皆さん、冬こそ身体を動かして良い正月を迎えましょう!!!

栗東で鍼灸整骨院をお探しなら

栗東で鍼灸整骨院をお探しなら、えがお鍼灸整骨院 栗東院にお越しください。
当院では腰痛、肩こり、手足の関節の痛みなどの健康保険の対象となる治療はもちろんのこと、交通事故によるケガの適切な治療をすることができます。
病院に通っていてもなかなか改善しないむち打ち症に関しても、交通事故治療の専門家が患者様一人ひとりの症状に合った治療を施していきます。