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冬の早朝に注意すべき「5つの行動」

鳥家

皆さんこんにちは!柔道整復師・鍼灸師の鳥家です。

最近は雪が降り積もったりと厳しい寒さが続いてますね((+_+))

今日はそんな冬に潜む注意点5つを紹介します!

結論からいうと…

・早朝ウォーキングおよびジョギング

・早朝犬のさんぽ

・朝風呂

・早朝ゴミ出し

・早朝の洗濯物干し

この5つは特に注意してほしいです!

また、サイレントキラーといわれる

〇高血圧 〇脂質異常症 〇糖尿病

を持病としてお持ちの方は要注意です。

 

『ウォーキング・ジョギング・犬の散歩』

朝起きて体が温まっていないと寒さで血管が収縮してしまい、高血圧症の人は心筋梗塞・脳梗塞を発症するリスクが高まります。

 

『朝風呂』

お風呂場の中が温まっていなければ、「ヒートショック」を起こすリスクが高まります。体が温まっていない状態で湯船に入れば、寒暖差で血管にかなりの負担をかけてしまいます。

 

『ゴミ出し・洗濯物干し』

これも意外と盲点かもしれませんが、早朝ウォーキングと一緒で体が、温まっていない状態で外へ出ると体への負担が増強します。

 

コロナウイルス感染者数は滋賀県だけでも昨日で701人出ています。

生活習慣の乱れや運動不足によって1年前もこうした早朝のアクシデントは増加しています。

自宅にいてでも軽い運動・ストレッチ、食生活の見直しを行うことでもリスクは軽減できます。

コロナ終息に向けて良い準備を行っておきましょう!

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