皆さんこんにちは。栗東院スタッフの中嶋です。
最近の急な気温の変動に体がついていけずいつもよりも体が重い、
疲労感が強い、このように感じている方が多いのではないでしょうか？
このような時に起こってしまうのが「筋肉がつった」です。
正式名称を「筋痙攣」といい、この症状がよく出るふくらはぎに関しては
「こむら返り」なんて名前もついています。
■症状
この症状は筋肉が異常な収縮を起こして戻らなくなってしまった状態で、
筋肉の疲労や柔軟性の低下、水分・ミネラルの低下、体の冷えなどが原因と
なって起こります。血行が悪くなると筋肉に十分な酸素や栄養が行きわたらず、
酸欠状態になって、発痛物質が産生され痛みが強くなります。
この症状はふくらはぎに起こることが多いのですが、それはふくらはぎが
直立姿勢を保つのに重要な筋肉で疲労が溜まりやすい部位であること、
重力に逆らって心臓に血液を戻すため血液循環が悪くなりやすいなどが
理由として挙げられます。
■対処法・予防法
水分補給、特にスポーツ飲料やOS-1などの電解質が入った飲み物を飲むこと、
マッサージやストレッチで筋肉をほぐしてあげること、
適度な運動をして血流を良くしてあげることが必要です。
暑さに負けず、健康に毎日の生活を送るためにも
ぜひ、参考にしてみてください。
