【眼精疲労とは？】現代人の「目の疲れ」は放っておくと危険！
スマホやパソコンの使用が当たり前となった現代。
長時間の画面作業により「目がしょぼしょぼする」「ピントが合わない」「頭が重い」など、眼精疲労の症状を訴える方が急増しています。
ただの疲れ目と軽視すると、肩こり・頭痛・不眠など全身に影響を及ぼすことも。
まずは眼精疲労の原因からしっかり知っておきましょう。
【主な原因】あなたの眼精疲労はどこから？
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💻 長時間のパソコン・スマホ使用
→ 目の筋肉（毛様体筋）が緊張しっぱなしに。 -
💡 照明やブルーライトの影響
→ 自律神経の乱れ・涙の蒸発を促進。 -
📏 姿勢不良・猫背・首のゆがみ
→ 首肩の血流が悪くなり、目への栄養が届かない。 -
😰 ストレスや疲労の蓄積
→ 自律神経の乱れで目の回復力が低下。
【解消法】今日からできる！眼精疲労対策5選
1. 20分作業したら「20秒遠くを見る」
デジタル眼精疲労には「20-20-20ルール」が効果的です。
2. 首と肩のストレッチ
首をゆっくり左右に倒す・肩を回すだけでも血流がUPします。
3. 蒸しタオルで目元を温める
目の筋肉をほぐす＋副交感神経を優位に。
4. ブルーライトカット眼鏡を活用
画面の光による刺激を軽減できます。
5. 鍼灸・整体で根本ケア
首の筋緊張や自律神経の乱れを整えることで、慢性的な眼精疲労を改善します。
【当院の施術】眼精疲労は“首”と“神経”から整える
当院では、眼精疲労の根本原因である「首の筋肉の緊張」や「自律神経の乱れ」に着目した施術を行っています。
特に、眼の周りのツボや、首〜肩の筋膜を丁寧にアプローチすることで、症状の軽減だけでなく再発しにくい体づくりを目指します。
【まとめ】早めのケアで快適な毎日を
眼精疲労は放っておいても自然には治りません。
「目が疲れやすい」「夕方になると見えにくい」そんな症状に気づいたら、ぜひ一度ご相談ください。
目の疲れがスッキリ取れると、仕事の効率も大幅にアップしますよ！
