【お盆の長距離移動で目が疲れた…】
眼精疲労の原因と、鍼灸整骨院でできるケアとは？
お盆休み、車や新幹線での長時間移動、お疲れさまでした！
楽しい帰省や旅行の後、目の奥の重だるさ・頭痛・首肩こりに悩まされていませんか？
それは「眼精疲労」が関係しているかもしれません。
長時間移動でなぜ眼精疲労が起こるの？
✅ 原因1：同じ視線のままスマホや風景を見続ける
➡️ ピント調整に使う毛様体筋が酷使されます。
✅ 原因2：目の乾燥やまばたきの減少
➡️ 車内や機内の乾燥＋集中で、ドライアイ状態になりやすい。
✅ 原因3：姿勢の悪さから首〜後頭部の緊張
➡️ 首・肩こり → 後頭神経の圧迫 → 目の奥の痛みにつながります。
放っておくとこんな症状に…
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目の奥のズーンとした重だるさ
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眉間・こめかみの痛み（頭痛）
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首や肩の張り
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イライラや集中力低下
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まぶたのけいれんや目のかすみ
「休んでも疲れが取れない…」という場合は、単なる疲れ目ではなく眼精疲労に進行している可能性も。
⚕️ 鍼灸整骨院でできる眼精疲労ケア
鍼灸によるケア（自律神経と血流にアプローチ）
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目のまわりのツボ刺激（攅竹・睛明・太陽など）
→ 筋肉の緊張を緩め、血流促進 -
頭部・首・肩へのアプローチ
→ 頭部神経の通りを整え、眼精疲労の根本改善 -
全身の気血バランスを調整
→ 自律神経の乱れ（交感神経の過緊張）を整える
♀️ 手技療法（整骨的アプローチ）
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後頭下筋群への手技アプローチ
→ 頭痛・眼精疲労を引き起こす筋肉をほぐす -
肩甲帯・胸郭の可動性を回復
→ 姿勢由来の眼精疲労を根本改善 -
猫背矯正やストレッチ指導
→ 目の負担がかかりにくい姿勢へ改善
ご自宅でできるケア（セルフケア指導付き）
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ホットタオルで目と首を温める
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目を使いすぎたら「遠くを見る」リセット習慣
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首・肩の簡単なストレッチ
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ブルーライトカットの工夫も◎
院からのアドバイス
「目が疲れる＝目だけが悪い」とは限りません。
目は“脳”とつながる器官。
首・肩・頭・自律神経すべてを整えることで、本当の意味でスッキリとした回復を目指しましょう。
✅ こんな方はぜひご相談ください
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長距離移動後に目や頭が重い
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首こりや肩こりがひどく、目の疲れも感じる
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寝てもスッキリせず、だるさが残る
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デスクワークやスマホ使用が多い
一人で我慢せず、ぜひ私たちにご相談ください。
一人ひとりの症状に合わせた施術で、あなたの目と体を楽にしていきます。
