こんにちは。最近は一気に暑くなって
体調管理も難しい時期ですね(´_ゝ｀)
寒暖差や肩こりで頭痛が出たりしてしまってる方に向けて
本日はお話させて頂こうと思っております。
まずは緊張性頭痛の症状についてです↓
頭の両側に起こる
圧迫・締めつけるような痛み
がまんできる・仕事などがこなせる
体を動かしても痛みが悪化しない
頭痛が起きても吐き気・おう吐はない
これらが主な症状になります。
ではどう改善するか！も簡単にまとめました↓
背筋を伸ばさず、おへその下に力を入れて骨盤を立てる
目線が20～30度下に向くように、いすの高さやパソコンの画面の角度を調節する
同一姿勢は避ける（15分に一度は動きを変えないと筋肉が硬まると言われてます）
この３つを意識するだけでも身体に変化が出ると思います。
大切なのは良い事を継続することです。僕も姿勢には人一倍気を使い
良い姿勢を保てるよう頑張ります♪
ではさようなら～
