みなさんこんにちは！
日中は各地で夏日になるなど
気温の高い日々が続いていますが
夏はどうなるんだろうと心配しております。
さて本日は睡眠ついてお話しようと思います。
我が国日本は世界的に見ても睡眠時間が短い国となってます。
特に子供や就労者に多く見受けられます。
睡眠不足は日中の眠気、意欲低下、記憶力減衰など精神的機能の低下
だけでなく体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼすことになります。
例えば1日10時間程寝る方と比較して寝不足を2日続けただけで
食欲を抑えるホルモンが減少し逆に食欲を高めるホルモンが増大するため
食欲が増えてしまい食にまで影響を与えてしまいます。
不規則な食事や運動不足、ニコチン、アルコールの過剰摂取は睡眠状態を悪化
させるので生活習慣を変えることによって良い睡眠を保つことにも繋がります！！
これらに当てはまる方がいらっしゃいましたら
少しづつ生活を変えていくのも良いかもしれませんね。
