皆さんこんにちは。柔整師の大嶋です☺
今回は、五十肩に効く体操をお伝えします。
ゴットマン体操って知っていますか？？
簡単にいうと腕をダラ～ンとする体操です（笑）
少し詳しく説明しますね↓
腰を曲げて痛めてる方の腕（患部）を床に対して垂直におろします。
次に肩の力と腕の力を抜きます！！
軽く膝を曲げて腕を前後、左右にゆっくりとまわします。（時計周り逆周りと行います！）
ポイントは、腕の振りにあわせて同じ側の足に体重を移します。
そして、無理のない範囲で動きの幅を大きくしていきます！
この運動は、肩関節の骨を動かすことで関節のこわばりを予防することができます。
痛みが出にくい体操にはなっていますが無理ない範囲で試してみてください♪
