腰は痛くありませんか？
デスクワークが増えたり、スマホ時代で姿勢が悪くなって腰痛になる人がここ最近増えています。
今日はその原因と解決法について書いていきたいと思います。
まず原因は二つ。
一つは筋肉を使いすぎで筋肉が緊張し硬くなってしまう事によって血流が悪くなり、痛みが出たり疲れが溜まりやすくなっている状態。
もう一つは腰に痛みが出たことで安静にした方がいいのではと安静にし過ぎて、悪循環になっている状態です。
解決法！！
腹筋と背筋を鍛える。
背中や太もものストレッチをする。
適度な運動をする。
この三点です！！
腹筋や背筋が弱いと良い姿勢を保つことが厳しくなります。背中や下半身の筋肉が硬いと疲れが溜まりやすく、腰に痛みが出やすいです。また、運動不足のときはウォーキングや軽いジョギングなど適度な運動をすることで血流が良くなって筋肉の回復がはやくなります！！
日頃から地道にお風呂上りなどにストレッチなどをして腰に負担を掛けないようにすることが、腰痛改善の一番の近道になりますので是非やってみて下さい。
それでもなかなか改善されないという方は、当院で施術可能ですのでご相談ください。
