皆さんの中で、腰を反る時に痛みが出る方はおられませんか？
そのような症状が出る方はのけぞり腰痛をお持ちの方と言えます。
一言に腰痛と言ってもいろんなタイプがあります。
今言ったのけぞりタイプの方は背骨の後ろ側にある椎間関節がぶつかって痛みを出しており、腹筋が弱い反り腰の方に多いタイプです。
それとは逆に前屈時に痛みが出る人は背骨の椎骨と椎骨の間にある椎間板に問題があり、物を拾うなどの前かがみの姿勢になった時に、椎間板が圧迫されて痛みが出ます。このタイプは背筋が弱い人に多く、猫背や前屈みになりやすいデスクワークの人にも多いようです。
腰痛の鉄則が二つあって一つは、
１，筋肉をほぐして柔軟性を増すためのストレッチをすること
２，筋肉を鍛えて強くするための筋トレをする
この二つになってきます。
ストレッチで伸ばす筋肉としては太ももの前川と後ろ側の筋肉。
鍛える筋肉はのけぞりタイプの人は腹筋、前屈時痛タイプの人は背筋を鍛えるといいでしょう！
腰痛でお悩みの方は当院でも治療可能ですのでお気軽にご相談ください！！
