皆さん最近いかがお過ごしでしょうか？
梅雨の残りかすもおわり、また暑い日々が戻ってきました。
そうなれば大事になってくるのが水分補給。皆さんは水分補給はどのように取られていますか？
間違った水分補給をするとかえって水分不足に陥ったりもします。
まずは飲む水分についてです。
コーヒーや緑茶はカフェインが多く含まれており、利尿作用と言って身体の中の水分を排出しようとするので逆に水分が失われてしまう可能性があります。
なので一番オススメは常温の水。冷えた水は飲みすぎると身体を冷やしますので水の吸収を悪くします。
常温の水をこまめに飲んでいくのがベストではあります。
また一回に飲む量も200～250ｍｌ以内でないと体外に排出されてしまいます。
寝る前の水分補給は大事ですが寝る直前過ぎると水がうまく吸収されません。なので最低でも寝る３０分前に飲むようにしましょう。
以上の事を気を付けて頂けると水分補給はとても効率よく出来ます。
当院では浮腫みに悩んでいる患者さんも多いですが、水分不足が原因な事が多いのでぜひ自宅で出来るところからやってみて下さい。
それでも改善されない場合は、お気軽にご相談ください。
